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자는동안 숨을 못쉰다고?? : 수면 무호흡증과 그 해결책-1 오늘은 수면 무호흡증에 대해 알아보려고 합니다. 수면 무호흡증이란? 수면 무호흡증은 말 그대로 자는 중에 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다. 자는 동안 10초 이상 숨이 멈추는 증상이 계속하여 반복되는 것 이것을 수면 무호흡증이라고 합니다. 이는 밤 수면의 질이 떨어뜨리며 만성피로와 졸음, 심혈관 질환, 뇌졸중까지 발전할 가능성이 높습니다. 수면 무호흡증의 원인 비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져 코골이 및 수면 무호흡증이 나타날 수 있습니다. 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게서 이런 증상이 많이 나타납니다. 수면 무호흡증의 증상 -수면 중 소리를 내며 숨을 쉬다가 숨이 멎음 -수면 중에 자주 깨어남.. 2024. 3. 10.
식사 순서의 중요성 제대로 된 식사습관으로 더 나은 건강을 쟁취하자우리는 어떤 음식을 먹는 것이 건강에 중요하다고 생각하지만,사실 '어떻게 먹는가'도 무척 중요하답니다. 특히, 식사 순서는 우리의 건강에 아주 중요한 요소인데요. 그 내용 함께 알아볼까요?  식사 순서가 건강에 미치는 영향 식사 순서를 다르게 하면 우리 건강에 미치는 영향이 어떨지 궁금하지 않나요?사실, 이는 우리의 신진대사에 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라, 혈당 수치 개선과 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 또한 고혈압, 고혈당, 고지혈증과 같은 질병의 문제를 개선하는데도 도움이 될 수 있어요.이는 바로 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 하는 것이 가장 좋다고 해요.하지만 일반적으로 우리는 식사를 시작할 때 가장 먼저 밥(탄수화물)을 먼저 먹습니다.그.. 2024. 3. 8.
의대 정원 확대와 지역의료 문제 의대 정원 확대로 지역의료 문제를 해결할 수 있을까? 정부가 2025학년도 입시부터 의과대학 정원을 2000명 늘리겠다고 발표했어요. 이에 대해 의사 단체들은 강력히 반발하며, 설 연휴가 끝나고부터 지금까지 파업을 이어가고 있어요. 왜 이런 상황이 벌어진 것인지, 자세히 알아볼게요. 의대 정원 확대의 필요성 뉴스를 통해 알게 된 이 소식, 왜 의대 정원을 늘리려는 건지 궁금하시죠? 의사 수는 부족한데, 의사가 필요한 곳은 많아요. 그런데 의대 정원은 2006년에 3058명으로 정해진 이후 지금까지 변하지 않았어요. 그래서 문재인 정부 때도 의사를 늘리겠다는 이야기가 나왔어요. 정부는 의사 수가 부족해서 여러 문제가 생기고 있다고 보고 있어요 지역 의료의 현실 지역에 의사가 부족해 예를 들어 인구 1000.. 2024. 3. 7.
청년 우울증 : 이해하고,치료하고,극복하기 청년들의 우울증 어떻게 해석하고, 대처하고, 넘어갈까요? 우리 모두 가끔씩 우울한 날 있잖아요. 그런데, 이게 계속되고 심해진다면, 우울증이라는 병일 가능성이 있어요. 특히 청년들 사이에서 이 우울증 문제가 점점 심각해지고 있어요. 우울증이란 뭐길래, 우리는 어떻게 이 문제를 이해하고 해결할 수 있을까요? 오늘 청년의 우울증에 대한 정의와 그 해결책을 좀 더 쉽게 알아볼게요. 우울감과 우울증, 이 둘이 뭐가 다른 거죠? 우울감과 우울증, 이 둘을 함께 얘기하는 경우가 많아요. 그런데, 이 둘은 사실 다른 거예요. 우울감은 그냥 가끔 느끼는 일상적인 감정이라 문제가 되진 않아요. 반면, 우울증은 오랜 시간 동안 심한 우울감이 계속되고, 다른 증상들도 함께 나타나는 상태이고, 전문적인 치료가 필요한 상태예요.. 2024. 3. 6.
찬물 샤워 vs 뜨거운 샤워: 어떤 게 더 좋을까? 찬물 샤워 vs 뜨거운 샤워: 어떤 게 더 좋을까? 세상이 이렇게 빠르게 변하고 있는데, 찬물 샤워와 뜨거운 샤워 중 어떤 걸 선택할지 고민하는 것은 사소한 것처럼 보일 수 있어요. 그런데 이러한 작은 결정들이 모여서 우리의 건강이나 기분, 그리고 전체적인 행복감에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 이번에는 찬물 샤워와 뜨거운 샤워, 어떤 선택이 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보려고 해요. 찬물 샤워의 좋은 점들 눈을 뜨게 해 주고 집중력을 높여주는 찬물 샤워 찬물 샤워는 감각을 깨워주는 능력으로 유명해요. 차가운 물에 당황하는 순간, 신체의 교감신경계가 활성화되어 주의력이 향상되고 정신이 맑아진답니다. 아침에 특히 유익할 수 있어요. 찬물 샤워를 하면 하루를 활.. 2024. 3. 5.
목 아플때 먹어야할 음식 VS 피해야 할 음식 소개 목 아픈 날, 올바른 음식 선택이 중요합니다. 목 아픈 날은 특히나 음식 선택이 중요합니다. 어떤 음식은 목의 통증을 완화시키고 치유에 도움을 주지만,반면에 다른 음식은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 목 통증에 대처하기 위한 올바른 음식 선택에 대해 알아보겠습니다.   목 아플 때 효과적인 친환경 식품 5가지 목 아플 때는 몸을 치유하는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 친환경 식품들은 목의 통증을 완화하고 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 영양가 풍부한 채소신선한 채소는 항염증 작용을 하여 목의 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.특히 녹색 잎채소와 고추류는 항산화물이 풍부하여 목 아픈 부위를 진정시키는데 효과적입니다. 2. 과일과 베리류비타민 C가 풍부한 과일과 베리류는.. 2024. 3. 3.
당뇨병의 미스터리를 밝히다 당뇨병은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 질병으로, 단순한 건강 문제를 넘어서는 복잡한 문제입니다. 이는 단순히 질병을 치료하는 것 이상의 여정이며, 이해, 관리, 그리고 권한 부여에 대한 과정을 포함합니다. 오늘은 당뇨병의 복잡성을 깊이 있는 방식으로 탐구하며, 원인부터 증상, 치료법, 그리고 예방 전략에 이르기까지 당뇨병의 다양한 측면을 조명합니다. 이제 더 나은 건강과 웰빙을 향한 이 깨달음의 여정을 시작합시다. 당뇨병의 미스터리를 밝히다 당뇨병이란 무엇인가? 당뇨병은 우리 몸이 인슐린을 제대로 생산하지 못하거나(1형 당뇨병) 또는 제대로 활용하지 못하는(2형 당뇨병) 현상으로 인해 혈당 수치가 상승하는 만성적인 질환입니다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하는데 중요한 호르몬으로, 이를 제대로.. 2024. 3. 2.
물의 위험한 변화, 미세플라스틱의 함정 물의 위험한 변화, 미세플라스틱의 함정을 피하는 방법 소비자를 위한 친환경 대안과 물의 새로운 위협 우리의 일상에서 더 이상 무시할 수 없는 문제가 떠오르고 있습니다. 바로 물속에 도사린 미세플라스틱의 위협입니다. 플라스틱은 우리 삶의 필수품으로 여겨져 왔지만, 그 편리함과 함께 새로운 문제를 안겨주고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 최근 중국에서 발표된 연구 결과에 따르면, 물을 끓이는 것만으로도 미세플라스틱을 최대 90% 제거할 수 있다는 것입니다. 이는 환경 과학 및 기술 분야에서 놀라운 발견으로 평가되고 있습니다. 미세플라스틱이란 무엇인가? 미세플라스틱은 우리가 흔히 알고 있는 플라스틱의 작은 입자들을 지칭합니다. 이들은 주로 환경에서 분해되거나 처리되지 못한 플라스틱으로부터 유래하며, 주로 물속에서 .. 2024. 3. 1.
봄철 제철음식으로 건강하게 다이어트 하자! 소개: 봄이 돌아왔습니다! 이 기회에 건강한 다이어트를 시작하는 것을 고려해 보시는 건 어떨까요? 봄철의 신선하고 영양 가득한 제철 식품으로 건강한 식단을 준비해 보세요. 이 글에서는 봄에 적합한 제철 음식과 다이어트에 도움이 될 수 있는 식품들에 대해 상세히 살펴보겠습니다. 봄 다이어트의 시작: 건강한 식단 구성의 중요성 봄이라는 계절은 새로운 에너지가 넘치는 시기이며, 우리의 몸 또한 새로운 활력을 찾게 됩니다. 이처럼 변화의 계절인 봄에 건강한 다이어트를 시작하면, 우리 몸에 가장 잘 맞는 식단을 찾는 데 좋은 기회가 됩니다. 제철 음식 중심의 식단은 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 제공하며, 이를 통해 건강을 유지하도록 돕습니다. 그렇다면, 봄의 신선한 재료들이 어떻게 다이어트에 도움이 되는지 .. 2024. 2. 29.
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