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환절기 영양소2

환절기에 필요한 영양소와 면역력 강화 서론 안녕하세요 오늘은 환절기에 필요한 영양소와 면역력 강화에 대해 이야기해 볼까 합니다. 환절기는 계절이 바뀔 때 우리 몸이 새로운 환경에 적응해야 하는 시기를 말합니다. 이 시기에는 우리의 면역력에 영향을 미칠 수 있어요. 그래서 오늘은 환절기에 어떤 영양소를 섭취하면 좋을지, 그리고 어떻게 면역력을 강화할 수 있는지에 대해 알아보려고 합니다. 환절기에 면역력이 떨어지는 이유 기온 변화 환절기에는 기온 변화가 크게 일어나며, 이로 인해 우리 몸은 많은 에너지를 소모합니다. 이 과정에서 면역 세포에 제공되는 에너지가 줄어들어 면역력이 저하됩니다 스트레스 환절기에는 기온 변화에 적응하려는 스트레스가 발생하며, 이로 인해 신장 근처의 부신이 코르티솔이나 DHEA 등의 호르몬을 분비하면서 에너지를 많이 소모.. 2024. 3. 27.
환절기 면역력 강화 방법 : 영양소 섭취의 중요성 서론 환절기, 큰일교차와 미세먼지, 꽃가루 등 우리 몸에게는 꽤나 큰 도전이죠. 계절이 바뀔 때마다 우리 몸은 감기, 독감 같은 감염성 질병에 쉽게 당하게 되는데요. 우리의 면역 시스템이 약해지기 때문이에요. 그런데, 걱정하지 마세요! 올바른 영양소 섭취를 통해 면역력을 키우고 건강을 유지할 수 있답니다. 오늘은 환절기 면역력을 강화하는데 도움이 되는 영양소에 대해 소개해드릴게요. 비타민 C, 면역력을 키워주는 친구 비타민 C는 면역력 강화에서 빠질 수 없는 영양소예요. 감기 같은 질병에 저항하는 데 큰 역할을 하고, 피로를 줄여주며, 피부 건강까지 개선해 줍니다. 시트러스류, 키위, 파프리카, 딸기 등에 비타민 C가 많이 들어 있어요. 이런 식품들을 꾸준히 먹으면서 비타민 C를 충분히 섭취하면, 면역력.. 2024. 3. 14.
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