건강한 생활4 피로감을 줄이는 식품 | 탈수 방지를 위한 10가지 서론지친 하루를 보내고 계신가요? 지속적인 피로는 어깨에 곰이 몇 마리 앉아있는 것과 같습니다. 피로로 인해 작업의 속도가 느려지고 생산성에 영향을 미치며, 기분도 좋지 않게 만드는 것이죠. 그런데 우리가 종종 간과하는 것이 탈수 상태인데요. 탈수와 피로가 무슨 상관이야? 하실 수 있으실 텐데요. 오늘은 탈수와 피로와의 관계 그리고 탈수를 예방하고 피로를 해소하는데 도움이 되는 10가지 음식을 함께 알아보도록 해요. 탈수와 피로의 관계 탈수가 어떻게 피로를 유발하는지 알아보기 전에, 탈수와 피로의 연관성에 대해 먼저 이해해봅시다. 신체에 충분한 물이 없다면, 우리 몸이 필요로 하는 기능들을 제대로 수행하지 못합니다. 이러한 기능에는 체온 조절, 영양분의 운반, 그리고 독소의 배출 등이 포함되어 있죠. .. 2024. 5. 10. 간편하게 섭취하는 건강 보조제 | 효과적인 영양소 10가지 서론안녕하세요! 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 건강을 챙기기가 쉽지가 않죠 그래도 건강은 모든 일중에 가장 우선시 되어야 함은 변함이 없는 것 같습니다 바쁜 일상 속에서도 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소 10가지를 한번 살펴보겠습니다 1. 비타민 D 햇빛 비타민이라고 불리는 비타민 D는 튼튼한 뼈를 유지하고 면역력을 강화하며 기분을 좋게 해주는 데 도움이 되죠. 현대사회는 많은 분들이 실내에서 많은 시간을 보내고, 햇빛을 충분히 쐬지 못하기에 비타민 D 보충은 꼭 필요합니다. 2. 오메가-3 지방산생선 기름에서 주로 찾을 수 있는 오메가-3 지방산은 심장 건강에 무척 좋아요. 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하는 등 심혈관 건강에 여러 가지 이점을 줍니다. 3. 마그네슘마그네슘은 우리 몸의 여러 생화.. 2024. 5. 9. 눈 건강을 위한 식품 | 비타민 A 함유량이 높은 식품 10가지 서론안녕하세요! 요즘 같이 스마트폰이 일상생활을 지배하는 시대에 눈 건강은 중요한 이슈가 되었어요. 정기적인 눈 검진이나 화면 시청 시간을 제한하는 것도 중요하지만, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있어요. 특히 비타민 A는 좋은 시력을 유지하고 눈 질환을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 시력 보호에 도움이 되는 비타민 A가 풍부한 식품 10가지를 함께 알아볼까요? 1. 당근 당근이 눈 건강에 좋다는말 많이 들어보셨죠? 사실이에요! 당근에는 시력을 촉진하는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해요. 당근을 자주 먹으면 야간 시력을 향상시키고 연령 관련 황반변성(AMD)을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 고구마고구마도 베타카로틴이 풍부한 식품 중 하나에요... 2024. 5. 9. 관절 건강을 위한 식품 | 글루코사민이 풍부한 5가지 음식 서론안녕하세요 오늘은 우리의 관절을 튼튼하게 해주는 글루코사민이 풍부한 음식 5가지를 소개해 드릴려고 합니다. 글루코사민 이해 음식에 대해 더 알아보기 전에 글루코사민에 대해 먼저 알아볼게요. 이건 우리 몸, 특히 관절 주변의 체액에서 발견되는 천연 화합물이에요. 글루코사민은 관절을 부드럽게 해주는 연골을 만들고 복구하는 데 중요하답니다. 하지만 나이가 들면서 우리 몸이 글루코사민을 적게 만들기 시작하면서 관절이 조금씩 뻣뻣해지기 시작해요. 하지만 글루코사민이 풍부한 음식을 섭취하면 관절 건강을 돕는 데 도움이 될 거예요. 1. 조개류해산물을 좋아하시는 분이라면 좋은 소식이에요! 게, 바닷가재, 새우와 같은 조개류는 글루코사민이 풍부합니다. 갑각류는 껍질에 많은 글루코사민을 함유하고 있어서 글루코.. 2024. 5. 8. 이전 1 다음
