슈퍼푸드4 간과되는 영양 | 많은 사람들이 기피하는 10가지 건강식품 서론안녕하세요! 오늘은 영양의 이점이 많은데도 불구하고 대부분의 사람들이 몸에 안 좋다고 생각하고 기피하는 음식들이 있는데요. 이는 잘못된 정보로 살을 찌운다거나 콜레스테롤을 높인다거나 또는 성인병의 원인이 된다는 오해가 있기 때문이에요어떤 식품들이 이러한 오해를 받고 있는지 소개해드리겠습니다! 1. 땅콩버터 땅콩버터가 비만의 원인이라는 오해가 있습니다 하지만 사실은 건강에 아주 좋아요. 항산화제, 단백질, 비타민, 식이섬유가 가득한 땅콩버터는 우리 몸의 신진대사를 돕고 면역력을 향상해 줍니다. 체중 조절의 핵심은 절제! 하루에 1~2 테이블스푼만 떠먹어도 충분해요. 2. 계란 많은 사람들이 믿고 있는 것과는 달리 달걀노른자는 우리의 적이 아니에요. 시력 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴이 들어있.. 2024. 5. 10. 유방암 예방을 위한 식품 | 최고의 영양소 10가지 서론유방암은 유전적 요인과 환경적 영향 등 발생하는 데 여러 가지 요인이 있습니다. 하지만, 특정 영양소가 풍부한 식단을 평소에 섭취를 한다면 그 위험을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 유방암 예방에 도움이 되는 식품 10가지 주요 영양소에 대해 소개해드리겠습니다 1. 십자화과 야채브로콜리, 케일, 양배추, 브뤼셀 콩나물처럼 십자화과 야채는 항암 특성으로 알려진 화합물인 설포라판이 풍부해요. 연구 결과에 따르면 설포라판은 유방암과 관련된 암세포의 성장을 막는데 도움이 된다고 합니다. 2. 오메가-3 지방산연어, 고등어, 정어리 같은 지방이 많은 생선에서는 오메가-3 지방산이 풍부하게 발견되는데요, 이는 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있어요. 이런 건강한 지방은.. 2024. 5. 8. 다이어트 슈퍼푸드 소개 : 영양가는 높고 칼로리는 낮은 식품들 서론안녕하세요!여름이 다가옴에 따라 다이어트에 관심이 높아지고있는데요 다이어트를 위한 식단을 짜는 것은 전문가가아닌 이상 참 어려운 것 같습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 영양소가 풍부하며 칼로리 낮은 식품을 먹어야 하는것은 필수적인데 어떤 것들을 먹어야 하는지 참 고민이 많으시죠? 이런 고민을 도와드리기 위해, 제가 영양가가 높고칼로리가 낮은 '슈퍼푸드' 여섯 가지를 골라봤어요.이것들은 다이어트할 때뿐만 아니라 건강 유지하는데에도 큰 도움이 될 거예요. 아보카도 아보카도는 건강에 좋은 지방, 식이섬유, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어서 완벽한다이어트 식품이에요. 이런 성분들이 우리 몸에 필요한영양소를 공급하면서도 포화감을 높여서 식욕을 억제해 줍니다. 하루 칼로리 섭취량을 줄여주.. 2024. 4. 26. 몸에 좋은 슈퍼푸드 10가지를 소개합니다. 식단에서 슈퍼푸드의 중요성 우리가 건강하게 살아가는 것의 핵심은 바로 우리 몸이 최상의 상태를 유지하기 위한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다슈퍼푸드라는 이름에 걸맞게, 슈퍼푸드는 면역력을 끌어올리거나 심장 건강을 돕거나 체중 관리를 돕는 등 다양하게 건강에 도움을 주는 영양가 가득한 음식들이에요! 슈퍼푸드의 표준모든 음식이 동일하게 영양분을 제공하는 것은 아니에요 슈퍼푸드는 뛰어난 영양 밀도로 눈에 띕니다 즉, 비타민, 미네랄, 항산화제, 그리고 다른 필수영양소들이 가득 들어있습니다.이런 식품들은 칼로리는 적고 좋은 성분이 가득하기 때문에 우리가 꼭 먹어야 할 식품들입니다 지금부터 건강을 위해 우리가 꼭 먹어야 할 10가지 슈퍼푸드를 함께 알아볼까요? 1. 케일지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음
