건강4 건강한 혈압 = 장수의 열쇠 혈압이란 무엇일까요? 혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관의 벽에 주는 압력을 말합니다. 혈압은 심장의 박동에 따라 최고혈압과 최저혈압으로 변화하며, 혈압의 단위는 mmHg로 표시합니다. 정상 혈압은 최고혈압이 120mmHg 이하, 최저혈압이 80mmHg 이하인 경우를 말합니다. 혈압이 정상 범위보다 높으면 고혈압, 낮으면 저혈압이라고 하죠 그렇다면 이 혈압이 우리 건강과 어떤 관계가 있는건인지 궁금하시지 않으신가요? 지금부터 상세하게 설명해드리겠습니다. 고혈압이란 무엇일까요? 고혈압이라고도 알려진 고혈압은 동맥 벽에 작용하는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 이 상태는 심장과 혈관에 과도한 부담을 주어 심장병, 뇌졸중, 신장 문제와 같은 심각한 건강 합병증의 위험을 증가시킵니다. 고혈.. 2024. 2. 16. 몸에 좋은 슈퍼푸드 10가지를 소개합니다. 식단에서 슈퍼푸드의 중요성 우리가 건강하게 살아가는 것의 핵심은 바로 우리 몸이 최상의 상태를 유지하기 위한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다슈퍼푸드라는 이름에 걸맞게, 슈퍼푸드는 면역력을 끌어올리거나 심장 건강을 돕거나 체중 관리를 돕는 등 다양하게 건강에 도움을 주는 영양가 가득한 음식들이에요! 슈퍼푸드의 표준모든 음식이 동일하게 영양분을 제공하는 것은 아니에요 슈퍼푸드는 뛰어난 영양 밀도로 눈에 띕니다 즉, 비타민, 미네랄, 항산화제, 그리고 다른 필수영양소들이 가득 들어있습니다.이런 식품들은 칼로리는 적고 좋은 성분이 가득하기 때문에 우리가 꼭 먹어야 할 식품들입니다 지금부터 건강을 위해 우리가 꼭 먹어야 할 10가지 슈퍼푸드를 함께 알아볼까요? 1. 케일지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중.. 2024. 2. 14. 하루 10분 달리기의 효과 서론 요즘 건강에 대해 고민이 많으시죠? 하루 중 10분만 달리기를 한다면 어떨까요?에이~ 고작 10분으로 무슨 효과가 있어?라는 생각이 드시나요?지금부터 소개해드리는 달리기 10분의 놀라운 효과를 알려드릴게요그전에 먼저 운동의 중요성을 알아야 합니다. 건강을 유지하기 위한 운동의 중요성운동은 우리 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다.규칙적인 운동은 심혈관 건강, 체중 관리, 기분 향상, 에너지 증가 등 수많은 장점이 있습니다. 오랫동안 앉아있는 생활습관이 건강에 미치는 영향반대로, 오랫동안 활동하지 않는 좌식 생활 방식은 건강에 좋지 않습니다.앉아 있는 생활은 비만, 심장병, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 위험을 높인답니다.이제부터 본격적으로 하루 10분 달리기의 효과 알려드립니다. 하루 10분.. 2024. 2. 14. 건강을 지키기 위한 8가지 생활 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 우리의 건강이 일상 생활의 요구보다 뒷전으로 밀릴 수 있습니다. 그러나 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 신체적 건강뿐만 아니라 행복에도 필수적입니다. 일상 생활에 긍정적인 변화를 주고 싶다면, 일상의 건강을 달성하기 위한 효과적인 8가지 비결은 다음과 같습니다. 1. 최적의 건강을 위해 수면을 우선시하라 양질의 수면은 건강의 초석입니다. 몸과 마음이 휴식을 취하고 활력을 되찾을 수 있도록 7~9시간의 수면을 목표로 하세요. 책을 읽거나 따뜻한 목욕을 하는 등 몸에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보내세요. 또한 침실을 시원하고 어둡게 유지하여 수면 환경이 휴식에 도움이 되는지 확인하세요. 2. 하루 종일 수분을 유지하라 적절한 수분 공급은 최적의 신체 기능을 유지하는 데 중.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음
