봄철 알레르기 비염 예방 및 운동법

서론

봄이 오면 예쁜 벚꽃이 피고 따뜻한 날씨가 좋지만,

알레르기 비염이 있는 사람들에게는 조금 힘든 계절

이죠. 꽃가루와 심해지는 미세먼지 때문에 알레르기

반응이 심해지면서 재채기가 멈추질 않고, 코가 막혀

서 숨쉬기조차 힘들어져요.

 

이럴 때는 약이 효과적일 수도 있지만 운동을 통해서

면역력을 높이고 혈액순환을 돕는 것 또한 하나의

방법이니 그 방법을 알려드릴께요!

 

 

알레르기 비염 증상과 대처법

 

 

알레르기 비염은 특정 원인 물질(항원)이 호흡기 점막

에 닿으면서 염증반응을 보이는 현상입니다.

꽃가루나 미세먼지 등이 많이 떠다니는 봄철에 흔히

발생하며, 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상이 나타나죠.

 

이럴 때 항히스타민제를 복용하면 증상이 완화되는

효과가 있지만, 완치하지는 못합니다.

 

그래서 알레르기 반응 검사를 시행하고 알레르기를

유발하는 항원을 피하는 것이 가장 좋은 방법이죠.

또한, 운동을 꾸준히 하여 면역력을 높이는 것도

증상을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

운동이 알레르기 비염 증상에 미치는 영향

 

 

알레르기 비염 환자가 꾸준히 운동을 하면 면역력이

개선되는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

러닝머신을 이용해 중강도 운동을 하면 비염 증상이

줄어들고 혈액순환이 개선되는 효과가 확인되었죠.

 

하지만 너무 과도한 운동은 권장되지 않습니다.

왜냐하면 코가 막혀 있어서 운동 중에 충분히 숨을

쉬지 못해 산소공급이 어려워질 수 있기 때문이죠.

 

그래서 실내에서 공기 질을 관리하면서 중강도로

운동을 하는 것이 좋습니다. 대표적으로는 러닝머신

이나 자전거를 이용한 실내 운동, 요가, 필라테스

등이 있습니다.

 

 

알레르기 비염에 좋은 스트레칭

 

1. 활자세

활자세는 전신을 늘림으로써 폐, 기관지 강화에 도움이 됩니다

 

 

2. 풍차자세

 

풍차 자세는 전신에 혈액순환을 돕고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

결론

 

봄철 알레르기 비염은 꽃가루와 미세먼지 등으로

인해 증상이 심해지는데, 이럴 때는 알레르기를 유발

하는 원인을 피하고 운동을 통해 면역력을 높이는

것이 중요합니다. 또한 실내에서 공기 질을 관리하면서

중강도로 운동을 하는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

운동을 꾸준히 하면서 건강하게 여름을 맞이합시다!