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수면 장애 이해 : 종합 안내서 건강하고 행복한 생활을 위해 잠이 얼마나 중요한지는 모두 알고 있죠. 그런데, 수면 장애 때문에 좋은 잠을 못 자는 사람들이 많아요. 이번 포스팅에서는 수면 장애에 대해 알아보고, 어떻게 이겨낼 수 있는지에 대해 알아볼게요. 수면 장애 종류 수면 장애는 잠을 방해하는 여러 가지 문제들을 말하는데요, 몇 가지 대표적인 것들은 아래와 같아요. 1. 불면증 잠들기 어렵거나 자다가 계속 깨는 걸 불면증이라고 해요. 잠이 부족하거나 잠의 질이 떨어집니다. 한 번씩이 아니라 계속되면 스트레스, 불안, 우울증, 질병 등의 이유가 있을 수 있어요. 불면증의 더 자세한 내용이 궁금하다면? 2. 수면 무호흡증 수면 무호흡증은 잠을 자다가 숨이 안 쉬어져서 자꾸 깨는 걸 말해요. 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 목구멍이 막.. 2024. 3. 26.
불면증의 원인과 치료법 서론 오늘은 상당히 많은 사람들이 겪고 있는 문제 중 하나인 불면증에 대해 함께 알아보려고 합니다. 불면증, 수면에 어려움을 겪거나 밤에 방해를 받지 않고도 지속적인 수면을 유지할 수 없는 상태를 의미합니다. 그런데 이 불면증이라는 것은 어떤 상태인지, 어떤 이유로 발생하는지, 그리고 이를 어떻게 치료해야 하는지에 대해 충분히 알고 계신가요? 불면증은 일시적일 수도 있고, 장기적일 수도 있습니다. 그 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 함께 자세히 알아보도록 하겠습니다. 불면증의 원인 불면증의 원인은 상당히 다양합니다. 우선, 심리적인 스트레스가 불면증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 일상생활에서의 여러 가지 스트레스가 누적되면 수면에 큰 영향을 미치게 됩니다. 뿐만 아니라 만성적인 통증, 심부전,.. 2024. 3. 26.
기면증의 주요 증상과 진단방법 서론 '기면증'이라고 들어보셨나요? 기면증은 뇌가 잠을 자거나 깨어 있는 상태를 제어하지 못하는 질환으로, 주로 업무나 학업 등 집중이 요구되는 상황에서 갑자기 졸음이 찾아와서 곤란을 겪게 됩니다. 이런 증상은 생활의 질을 떨어뜨리는 것은 물론, 외부 활동에도 제약을 가져올 수 있습니다. 기면증의 주요 증상과 이를 진단하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기면증의 대표 증상 1. 과도한 낮시간 졸음 과도한 낮시간 졸음은 주요 증상 중 하나입니다. 이는 기면증 환자에게 모두 나타나는 증상으로 "수면 발작"이라고도 불립니다. 이 증상으로 인해 환자들은 낮 시간 동안 갑자기 졸음을 느끼고 잠을 청하게 됩니다. 2. 갑작스러운 근육 약화 이를 탈력 발작이라고 부르며, 감정 변화가 급격하게 일어나면서 .. 2024. 3. 25.
수면과다증 이해하고 대처하기 서론 여러분은 주말에 잠을 몰아서 주무시나요? 평일에 쌓인 피곤함을 주말에 몰아서 자야 쉬는 것 같고 피곤이 풀리는것 같다고 생각하시나요? 그렇게 충분히 자고 아침에 일어났는데도 여전히 피곤함을 느끼시나요? 아무리 많이 잔다고 해도 피로가 사라지지 않는다면, 이는 수면과다증의 현상일 수 있어요. 이는 수면 부족을 겪는 많은 사람들에게 나타나는 흔한 현상입니다. 이는 삶의 질을 저하시키고 다른 건강 문제를 발생시킬 수 있습니다. 수면과다증이란 무엇일까요? 수면과다증은 과도한 졸음이 자주 나타나는 수면 장애를 말해요. 수면과다증은 수면 장애의 증상으로는 보지만, 그 자체로 장애로는 보지 않아요. 수면과다증이 있는 사람들은 직장생활이나 학교생활을 할때 또한 사회생활을 할 때 부적절한 시간에 휴식을 취하거나 낮.. 2024. 3. 24.
하지 불안 증후군 : 증상, 원인 및 관리 서론 안녕하세요! 오늘은 '하지불안증후군'에 대해서 이야기해보려고 합니다. 하지불안증후군은 조금은 생소할 수도 있는데요 10명 중 1명이 겪고 있는 일반적이면서도 흔한 질병입니다. 하지만 많은 사람들이 증상을 제대로 인지하지 못하고 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지불안증후군의 증상 하지불안증후군은 다리에 불편함을 느끼는 것이 가장 큰 특징인데요 종종 저림감이나 벌레가 기어가는 것 같은 느낌이 든다고 합니다. 이러한 느낌들은 다리를 움직이고 싶은 충동과 함께 나타납니다. 세란병원 신경과의 김진희 의사는 "하지불안증후군은 수면장애의 한 유형이다 대부분의 사람들은 발목과 무릎 사이의 종아리 부분에서 불편한 감각을 경험한다. 만약 치료하지 않으면 만성 불면증으로 이어질 수 있으므로 진단이 .. 2024. 3. 23.
운동으로 당뇨병 관리하기 : 꼭 알아야 할 3가지 서론 최근 20~30대의 젊은 층의 당뇨병 환자가 증가하는 추세입니다. 이는 식생활의 서구화와 신체 활동의 감소 등으로 인한 결과로 보입니다 이제 당뇨병은 더이상 고령층의 질병이 아니란 것을 나타냅니다 당뇨병은 고혈당이 특징이고, 주로 1형과 2형이라는 두 가지 형태로 나타나는데요. 1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린 분비가 되지 않아 발생한 당뇨병을 일컫습니다 주로 유아기, 청소년기에 많이 발생합니다 2형 당뇨병은 잘못된 식습관과 운동부족등의 환경적 요인으로 인슐린 저항성이 증가하여 나타나는 당뇨병입니다 우리 주변 성인 당뇨병은 대부분 2형 당뇨병입니다. 당뇨병을 잘 관리하는 방법 중 하나는 바로 운동이에요. 이 글에서는 운동이 왜 중요한지, 어떤 운동이 좋은지, 그리고 운동할 때 주의해야 하는 점 등에 대.. 2024. 3. 19.
전립선 비대증의 원인과 증상 : 알아야 할 모든 것 서론 안녕하세요 여러분, 오늘은 전립선 비대증에 대해 이야기해보려고 해요. 남성분들이 나이가 들면서 직면하는 문제 중 하나죠. 누구나 겪을 수 있고, 이는 우리가 생활하는 데 있어 많은 지장을 줍니다. 전립선 비대증이 무엇이며, 효과적으로 관리하는 법에 대해 알아보겠습니다. 전립선 비대증 이란? 전립선 비대증은 남성분들에게서 자주 발견되는 문제로, 전립선이 비정상적으로 커져서 요도에 압력을 주어 소변 흐름에 문제가 생기는 상황을 말해요. 이전에는 전립선이 커지는 것만으로 이 현상을 설명했지만, 최근 연구에서는 병태생리(병으로 인하여 야기되는 여러 가지 생리적 변화)를 고려한 더 복잡한 이해를 제안하고 있어요. 전립선 비대증 증상 요즘에는, 50세 이상의 남성분들 중에서 하루에 8회 이상 소변을 보거나, .. 2024. 3. 18.
환절기 면역력 강화 방법 : 영양소 섭취의 중요성 서론 환절기, 큰일교차와 미세먼지, 꽃가루 등 우리 몸에게는 꽤나 큰 도전이죠. 계절이 바뀔 때마다 우리 몸은 감기, 독감 같은 감염성 질병에 쉽게 당하게 되는데요. 우리의 면역 시스템이 약해지기 때문이에요. 그런데, 걱정하지 마세요! 올바른 영양소 섭취를 통해 면역력을 키우고 건강을 유지할 수 있답니다. 오늘은 환절기 면역력을 강화하는데 도움이 되는 영양소에 대해 소개해드릴게요. 비타민 C, 면역력을 키워주는 친구 비타민 C는 면역력 강화에서 빠질 수 없는 영양소예요. 감기 같은 질병에 저항하는 데 큰 역할을 하고, 피로를 줄여주며, 피부 건강까지 개선해 줍니다. 시트러스류, 키위, 파프리카, 딸기 등에 비타민 C가 많이 들어 있어요. 이런 식품들을 꾸준히 먹으면서 비타민 C를 충분히 섭취하면, 면역력.. 2024. 3. 14.
자는동안 숨을 못쉰다고?? : 수면 무호흡증과 그 해결책-2 수면 무호흡증, 정확히 무엇인가? 수면 무호흡증이란 이름에서 알 수 있듯이, 수면 중 호흡이 일시적으로 중단되는 증상을 말합니다. 주로 코골이와 함께 나타나지만, 이것만으로 자신이 수면 무호흡증이 있다고 판단하기에는 명확하지 않습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 수면 무호흡증 자가진단 법 여기서 중요한 것은 매일 달라지는 수면패턴을 병원 방문 전에 스스로 체크해 보는 것입니다. 아래 내용을 확인해 보세요 다른 사람들에게 코골이가 심하다는 말을 들은 적이 있다. - 내가 잠을 자는 동안 생긴 나의 수면 무호흡을 본 사람이 있다. - 잠을 자고 일어나도 개운하지 않고 두통이 있다. - 낮에 졸음이 와서 업무에 방해되거나 운전을 하기 힘들다. 이러한 증상들이 있을 경우, 수면 무호흡증을 의심해 볼 수 있습.. 2024. 3. 11.
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