전체 글80 연령대별 건강 관리 | 각 단계에 맞는 케어 방법 서론인생은 마라톤이라는 말이 있죠? 긴 인생에서 아프지 않고 건강하게 생활한다는 건 정말 축복받은 일인데요. 그만큼 건강은 우리 인생에 있어서 굉장히 중요합니다. 오늘은 연령대별로 어떻게 건강을 관리하면 좋을지 유아부터 노년까지, 우리의 건강 요구가 어떻게 변하는지, 그리고 그에 따라 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 유아기: 가장 기본적인 건강관리 여행의 시작은 유아기, 인생의 시간으로 본다면 새벽입니다. 유아들은 약하고 민감하여 부모의 많은 보살핌이 필요합니다. 모유수유, 예방접종, 정기 검진이 건강관리의 가장 기초이죠. 물론 안전한 환경과 보호자와의 감정적 유대감도 중요한 건강관리 방법입니다. 어린 시절: 성장하고 탐험해 보는 시기 아이들이 성장하면서 건강관리도 변해야 해요. 어린.. 2024. 5. 10. 간과되는 영양 | 많은 사람들이 기피하는 10가지 건강식품 서론안녕하세요! 오늘은 영양의 이점이 많은데도 불구하고 대부분의 사람들이 몸에 안 좋다고 생각하고 기피하는 음식들이 있는데요. 이는 잘못된 정보로 살을 찌운다거나 콜레스테롤을 높인다거나 또는 성인병의 원인이 된다는 오해가 있기 때문이에요어떤 식품들이 이러한 오해를 받고 있는지 소개해드리겠습니다! 1. 땅콩버터 땅콩버터가 비만의 원인이라는 오해가 있습니다 하지만 사실은 건강에 아주 좋아요. 항산화제, 단백질, 비타민, 식이섬유가 가득한 땅콩버터는 우리 몸의 신진대사를 돕고 면역력을 향상해 줍니다. 체중 조절의 핵심은 절제! 하루에 1~2 테이블스푼만 떠먹어도 충분해요. 2. 계란 많은 사람들이 믿고 있는 것과는 달리 달걀노른자는 우리의 적이 아니에요. 시력 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴이 들어있.. 2024. 5. 10. 피로감을 줄이는 식품 | 탈수 방지를 위한 10가지 서론지친 하루를 보내고 계신가요? 지속적인 피로는 어깨에 곰이 몇 마리 앉아있는 것과 같습니다. 피로로 인해 작업의 속도가 느려지고 생산성에 영향을 미치며, 기분도 좋지 않게 만드는 것이죠. 그런데 우리가 종종 간과하는 것이 탈수 상태인데요. 탈수와 피로가 무슨 상관이야? 하실 수 있으실 텐데요. 오늘은 탈수와 피로와의 관계 그리고 탈수를 예방하고 피로를 해소하는데 도움이 되는 10가지 음식을 함께 알아보도록 해요. 탈수와 피로의 관계 탈수가 어떻게 피로를 유발하는지 알아보기 전에, 탈수와 피로의 연관성에 대해 먼저 이해해봅시다. 신체에 충분한 물이 없다면, 우리 몸이 필요로 하는 기능들을 제대로 수행하지 못합니다. 이러한 기능에는 체온 조절, 영양분의 운반, 그리고 독소의 배출 등이 포함되어 있죠. .. 2024. 5. 10. 간편하게 섭취하는 건강 보조제 | 효과적인 영양소 10가지 서론안녕하세요! 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 건강을 챙기기가 쉽지가 않죠 그래도 건강은 모든 일중에 가장 우선시 되어야 함은 변함이 없는 것 같습니다 바쁜 일상 속에서도 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소 10가지를 한번 살펴보겠습니다 1. 비타민 D 햇빛 비타민이라고 불리는 비타민 D는 튼튼한 뼈를 유지하고 면역력을 강화하며 기분을 좋게 해주는 데 도움이 되죠. 현대사회는 많은 분들이 실내에서 많은 시간을 보내고, 햇빛을 충분히 쐬지 못하기에 비타민 D 보충은 꼭 필요합니다. 2. 오메가-3 지방산생선 기름에서 주로 찾을 수 있는 오메가-3 지방산은 심장 건강에 무척 좋아요. 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하는 등 심혈관 건강에 여러 가지 이점을 줍니다. 3. 마그네슘마그네슘은 우리 몸의 여러 생화.. 2024. 5. 9. 식사 후 혈당 조절을 돕는 식품 | 칼슘이 풍부한 10가지 음식 서론혈당 관리는 건강하게 생활을 하는데 매우 중요한 요소입니다. 특히 식사 후에 혈당이 오를 때의 관리는 매우 중요한데요 많은 원인들이 혈당에 영향을 미치지만, 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것은 포도당 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있어요. 오늘은 식사 후 혈당 급증을 조절하는데 도움이 되는 칼슘이 풍부한 10가지 식품을 함께 알아볼게요. 1. 그릭 요거트 그릭 요거트는 칼슘과 단백질이 풍부한 음식이에요. 혈당 지수가 낮아서 식사 후 혈당 수치를 안정화하는데 좋아요. 2. 시금치시금치 같은 어두운 색의 잎채소는 칼슘이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아요. 시금치를 자주 먹으면 혈당 조절과 필수 영양소 공급에 도움이 될 수 있어요. 3. 브로콜리브로콜리는 칼슘과 섬유질이 풍부한 다재다능한 야채에요. 섬유질은.. 2024. 5. 9. 눈 건강을 위한 식품 | 비타민 A 함유량이 높은 식품 10가지 서론안녕하세요! 요즘 같이 스마트폰이 일상생활을 지배하는 시대에 눈 건강은 중요한 이슈가 되었어요. 정기적인 눈 검진이나 화면 시청 시간을 제한하는 것도 중요하지만, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있어요. 특히 비타민 A는 좋은 시력을 유지하고 눈 질환을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 시력 보호에 도움이 되는 비타민 A가 풍부한 식품 10가지를 함께 알아볼까요? 1. 당근 당근이 눈 건강에 좋다는말 많이 들어보셨죠? 사실이에요! 당근에는 시력을 촉진하는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해요. 당근을 자주 먹으면 야간 시력을 향상시키고 연령 관련 황반변성(AMD)을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 고구마고구마도 베타카로틴이 풍부한 식품 중 하나에요... 2024. 5. 9. 관절 건강을 위한 식품 | 글루코사민이 풍부한 5가지 음식 서론안녕하세요 오늘은 우리의 관절을 튼튼하게 해주는 글루코사민이 풍부한 음식 5가지를 소개해 드릴려고 합니다. 글루코사민 이해 음식에 대해 더 알아보기 전에 글루코사민에 대해 먼저 알아볼게요. 이건 우리 몸, 특히 관절 주변의 체액에서 발견되는 천연 화합물이에요. 글루코사민은 관절을 부드럽게 해주는 연골을 만들고 복구하는 데 중요하답니다. 하지만 나이가 들면서 우리 몸이 글루코사민을 적게 만들기 시작하면서 관절이 조금씩 뻣뻣해지기 시작해요. 하지만 글루코사민이 풍부한 음식을 섭취하면 관절 건강을 돕는 데 도움이 될 거예요. 1. 조개류해산물을 좋아하시는 분이라면 좋은 소식이에요! 게, 바닷가재, 새우와 같은 조개류는 글루코사민이 풍부합니다. 갑각류는 껍질에 많은 글루코사민을 함유하고 있어서 글루코.. 2024. 5. 8. 유방암 예방을 위한 식품 | 최고의 영양소 10가지 서론유방암은 유전적 요인과 환경적 영향 등 발생하는 데 여러 가지 요인이 있습니다. 하지만, 특정 영양소가 풍부한 식단을 평소에 섭취를 한다면 그 위험을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 유방암 예방에 도움이 되는 식품 10가지 주요 영양소에 대해 소개해드리겠습니다 1. 십자화과 야채브로콜리, 케일, 양배추, 브뤼셀 콩나물처럼 십자화과 야채는 항암 특성으로 알려진 화합물인 설포라판이 풍부해요. 연구 결과에 따르면 설포라판은 유방암과 관련된 암세포의 성장을 막는데 도움이 된다고 합니다. 2. 오메가-3 지방산연어, 고등어, 정어리 같은 지방이 많은 생선에서는 오메가-3 지방산이 풍부하게 발견되는데요, 이는 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있어요. 이런 건강한 지방은.. 2024. 5. 8. 혈압 관리를 위한 식단 | 최고의 영양소 5가지 서론혈압 관리는 우리 건강한 생활을 하는 데 있어 매우 중요한 부분입니다. 필수 영양소가 풍부한 식단으로 미리미리 혈압 관리를 하는 것은 꼭 필요합니다. 오늘은 혈압 조절하는 데 도움이 될 수 있는 5가지 필수 영양소를 소개해드릴게요~! 고혈압의 이해 혈압 관리에서 영양의 역할을 알아보기 전에 고혈압의 기본을 이해하는 것이 중요합니다. 고혈압은 동맥 벽에 작용하는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 이는 심장병, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 영양이 풍부한 식단으로 평소에 혈압 관리를 하는 것은 굉장히 중요합니다. 1. 칼륨칼륨은 혈압 수준을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 이는 신체가 소변을 통해 과도한 들어온 나트륨을 배설하도록 도와 .. 2024. 5. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
