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건강139

담낭염 증상 : 식습관으로 개선하기 서론담낭염이라고 들어보셨나요? 이것은 말그대로 우리의 작은 담낭에 염증이 생긴것인데요 담낭에 염증이 생기게 되면 심한 복통을 수반합니다. 대체로 담석이 담낭을 막아서 생기지만, 감염이나 종양, 담관 문제로도 발생할 수 있어요. 이를 예방하기 위해서는 식습관을 바꾸는 것이 필수입니다. 이제부터는 우리가 어떻게 식이 요법을 통해 담낭염을 예방 할수 있을지 알아보도록 하겠습니다.  담낭염에 대한 이해담낭염이란?담낭염이란 담낭이라는 작은 기관에 염증이 생기는 것을 말해요. 담낭은 간에서 생성된 소화액인 담즙을 저장하는 역할을 합니다. 담즙이 농축되면 담석이 생겨서 염증과 감염이 일어날 수 있죠. 담낭염의 종류1. 급성 담낭염: 급성 담낭염은 갑작스럽고 심한 염증으로, 대부분 담석으로 인해 생겨납니다. 2. 만성.. 2024. 6. 20.
나에게 맞는 자외선차단제 고르는 팁 서론여름이 성큼 다가왔습니다. 이제 여름은 더운것을 떠나 햇볕이 따갑다는 표현이 어울리는 것 같습니다. 햇볕으로 부터 우리 피부를 보호하고, 건강해 보이게 하려면 어떤 자외선 차단제를 선택하면 좋을까요? 오늘은 시중에 나와있는 다양한 자외선 차단제 중에서 각자의 피부 유형과 필요성에 가장 잘 맞는 제품을 찾는데 도움을 드려볼까 합니다.  자외선 차단제의 종류 자외선 차단제에는 화학적 자외선 차단제와 물리적 자외선 차단제가 있어요.  화학적 자외선 차단제는 UV방사선을 흡수하여 열로 변환한 후에 피부에서 방출하는 방식입니다 이 자외선 차단제는 옥시벤존, 아보벤존, 옥티녹세이트와 같은 성분이 들어있습니다 사용감과 발림성이 좋은 장점이 있습니다.  물리적 자외선 차단제는 미네랄 자외선 차단제라고도 하며, 산화.. 2024. 6. 19.
중성지방 낮추는 법 | 건강한 생활 습관의 중요성 서론건강검진 받다보면 많이 나오는 이름이 있죠? 바로 중성지방 수치인데요. 트리글리세라이드라고도 불리는 중성 지방을 관리하는 것은 정말 중요한 일이에요. 중성 지방이 많으면 심혈관 질환의 위험이 커지기 때문입니다. 그래서 오늘은 중성 지방 수치를 낮추는 효과적인 방법들을 알아보도록 하겠습니다.  중성지방이란?먼저, 중성 지방이란 무엇일까요? 중성 지방은 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류로, 트리글리세라이드라고도 불려요. 우리가 음식을 먹으면, 몸은 즉시 사용하지 않는 칼로리를 중성 지방으로 바꿔 저장해 둡니다. 그리고 다음 식사 사이에 이들을 에너지로 쓰는 거죠. 그런데 우리가 필요한 것보다 많은 칼로리를 섭취하게 되면, 트리글리세라이드 수치가 높아져서 건강에 안 좋을 수 있어요. 높은 중성지방 수치의 .. 2024. 6. 18.
스트레스 해소를 위한 정신건강 운동 서론스트레스가 우리 삶의 일부라고 하지만 스트레스가 우리 삶을 지배하게 놔둘 필요는 없겠죠? 모두가 다 알듯이 스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들며 삶의 질을 높이는 다양한 정신 건강 운동들을 알아보겠습니다. 스트레스와 그 영향 이해하기 특정 운동을 시작하기 전에 스트레스가 무엇인지, 스트레스가 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요해요. 스트레스는 도전이나 위협에 대한 우리 몸의 자연스러운 반응으로, '싸움 혹은 도망' 반응을 일으킵니다. 이런 반응은 잠시동안 도움이 될 수 있지만, 장기적인 스트레스는 불안, 우울증, 심장 문제, 면역 체계 약화 등 많은 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 정신 건강 운동의 장점정신 건강 운동은 정신 건강을 개선하기 위해 만들어.. 2024. 6. 6.
어깨 건강 지키기 | 회전근개 파열, 유착성 관절낭염, 석회성 건염 정보 서론우리 몸 중 어디보다 자유롭게 움직이는 곳, 우리의 어깨입니다. 뼈, 관절, 근육, 신경, 혈관 등이 활발하게 움직이는 장소랍니다. 하지만 이렇게 복잡한 구조 때문에 어깨는 여러 가지 질환에 쉽게 노출되곤 합니다. 어깨에 문제가 생기면 우리의 일상생활에 큰 영향을 미치게 되는데요, 손과 팔의 움직임을 제한하거나 만성적인 통증이 생길 수 있어요. 어깨 통증의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세인데요, 그래서 올바른 자세는 굉장히 중요하답니다. 또한, 꾸준한 스트레칭과 어깨 근력 강화 운동도 필수적이랍니다. 오늘은 회전근개 파열, 유착성 관절낭염, 석회성 건염이라는 어깨 질환 세 가지에 대해 자세히 알아보고 그 증상과 치료법에 대해서도 이야기해보려 합니다.  회전근개 파열어깨를 움직이는 네 개의 근육은 팔.. 2024. 5. 27.
연령대별 건강 관리 | 각 단계에 맞는 케어 방법 서론인생은 마라톤이라는 말이 있죠? 긴 인생에서 아프지 않고 건강하게 생활한다는 건 정말 축복받은 일인데요. 그만큼 건강은 우리 인생에 있어서 굉장히 중요합니다. 오늘은 연령대별로 어떻게 건강을 관리하면 좋을지 유아부터 노년까지, 우리의 건강 요구가 어떻게 변하는지, 그리고 그에 따라 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.  유아기: 가장 기본적인 건강관리 여행의 시작은 유아기, 인생의 시간으로 본다면 새벽입니다. 유아들은 약하고 민감하여 부모의 많은 보살핌이 필요합니다. 모유수유, 예방접종, 정기 검진이 건강관리의 가장 기초이죠. 물론 안전한 환경과 보호자와의 감정적 유대감도 중요한 건강관리 방법입니다.   어린 시절: 성장하고 탐험해 보는 시기 아이들이 성장하면서 건강관리도 변해야 해요. 어린.. 2024. 5. 10.
간과되는 영양 | 많은 사람들이 기피하는 10가지 건강식품 서론안녕하세요! 오늘은 영양의 이점이 많은데도 불구하고 대부분의 사람들이 몸에 안 좋다고 생각하고 기피하는 음식들이 있는데요. 이는 잘못된 정보로 살을 찌운다거나 콜레스테롤을 높인다거나 또는 성인병의 원인이 된다는 오해가 있기 때문이에요어떤 식품들이 이러한 오해를 받고 있는지 소개해드리겠습니다!    1. 땅콩버터 땅콩버터가 비만의 원인이라는 오해가 있습니다 하지만 사실은 건강에 아주 좋아요. 항산화제, 단백질, 비타민, 식이섬유가 가득한 땅콩버터는 우리 몸의 신진대사를 돕고 면역력을 향상해 줍니다. 체중 조절의 핵심은 절제! 하루에 1~2 테이블스푼만 떠먹어도 충분해요.   2. 계란 많은 사람들이 믿고 있는 것과는 달리 달걀노른자는 우리의 적이 아니에요. 시력 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴이 들어있.. 2024. 5. 10.
피로감을 줄이는 식품 | 탈수 방지를 위한 10가지 서론지친 하루를 보내고 계신가요? 지속적인 피로는 어깨에 곰이 몇 마리 앉아있는 것과 같습니다. 피로로 인해 작업의 속도가 느려지고 생산성에 영향을 미치며, 기분도 좋지 않게 만드는 것이죠. 그런데 우리가 종종 간과하는 것이 탈수 상태인데요. 탈수와 피로가 무슨 상관이야? 하실 수 있으실 텐데요. 오늘은 탈수와 피로와의 관계 그리고 탈수를 예방하고 피로를 해소하는데 도움이 되는 10가지 음식을 함께 알아보도록 해요.  탈수와 피로의 관계 탈수가 어떻게 피로를 유발하는지 알아보기 전에, 탈수와 피로의 연관성에 대해 먼저 이해해봅시다. 신체에 충분한 물이 없다면, 우리 몸이 필요로 하는 기능들을 제대로 수행하지 못합니다. 이러한 기능에는 체온 조절, 영양분의 운반, 그리고 독소의 배출 등이 포함되어 있죠. .. 2024. 5. 10.
간편하게 섭취하는 건강 보조제 | 효과적인 영양소 10가지 서론안녕하세요! 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 건강을 챙기기가 쉽지가 않죠 그래도 건강은 모든 일중에 가장 우선시 되어야 함은 변함이 없는 것 같습니다 바쁜 일상 속에서도 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소 10가지를 한번 살펴보겠습니다  1. 비타민 D 햇빛 비타민이라고 불리는 비타민 D는 튼튼한 뼈를 유지하고 면역력을 강화하며 기분을 좋게 해주는 데 도움이 되죠. 현대사회는 많은 분들이 실내에서 많은 시간을 보내고, 햇빛을 충분히 쐬지 못하기에 비타민 D 보충은 꼭 필요합니다.  2. 오메가-3 지방산생선 기름에서 주로 찾을 수 있는 오메가-3 지방산은 심장 건강에 무척 좋아요. 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하는 등 심혈관 건강에 여러 가지 이점을 줍니다.  3. 마그네슘마그네슘은 우리 몸의 여러 생화.. 2024. 5. 9.
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