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건강139

갱년기 증상과 이기는 방법 : 올바른 관리법을 알아보자 서론 안녕하세요! 갱년기가 시작되면 우리 몸과 마음은 많은 변화를 겪게 됩니다. 이 변화를 이해하고 올바르게 대처하는 것이 중요합니다. 그럼 함께 갱년기가 무슨 증상을 보이는지, 그리고 이러한 증상을 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 갱년기 증상 이해하기 갱년기는 여성의 생리주기가 끝나는 시기를 말하며, 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 다양한 증상이 나타나요. 갱년기 증상은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있어요 - 생리 불규칙 가장 흔한 갱년기 증상 중 하나로, 월경주기가 불규칙해집니다 - 안면홍조 가장 흔하게 나타나는 증상으로, 진피 내의 혈관 확장, 수축 기능에 변화가 생기고, 발열감 및 땀이 나는 증상이 동반될 수 있습니다 - 불면증 .. 2024. 4. 10.
헬리코박터 파일로리균 감염과 예방 방법 헬리코박터 파일로리균이란? 헬리코박터 파일로리균 우리에겐 낯설지 않은 이름입니다. 이것은 우리의 위와 소장 상부를 감염시킬 수 있는 박테리아의 한 종류예요. 전 세계 인구의 절반 이상이 이 세균에 감염되어 있고, 우리나라에서는 성인의 약 60%가 감염되어 있다고 알려져 있어요. 감염 원인 헬리코박터 파일로리균 감염의 정확한 경로는 아직 밝혀지지 않았지만, 사람과 사람 사이에 전파되는 것으로 추정되고 있어요. 감염되는 방법 중 하나는 항문-구강 감염인데요, 이는 대변을 본 후 오염된 손을 제대로 씻지 않은 사람과 접촉하거나, 보균자의 대변에 오염된 물질을 먹었을 때 감염될 수 있어요. 또한 구강-구강 감염도 가능한데, 이는 위액의 역류를 통해 세균이 구강 내에 도달할 때 감염될 수 있어요. 감염의 증상 헬.. 2024. 4. 9.
통풍과 식습관 : 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 서론 안녕하세요! 오늘은 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 '통풍'에 대해 알아보려고 합니다. 통풍의 원인부터 증상, 치료법, 그리고 예방법까지 함께 살펴보도록 할게요. 통풍의 원인과 증상 먼저, 통풍은 요산이 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 요산은 우리가 먹는 음식이 소화되어 최종적으로 대사 되는 과정에서 나오는 물질인데요, 보통은 혈액 내에 녹아 있다가 소변을 통해 배출됩니다. 하지만 통풍환자는 혈액 내 요산이 과도하게 많아, 이 요산이 결정체로 변해 관절 내에 침착하게 되면 염증을 유발합니다. 주요 증상으로는 엄지발가락 등의 관절에서 발생하는 심한 통증이 있습니다. 이외에도 관절 부위의 따뜻함, 발적, 부종 등이 있을 수 있습니다. 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식 다음으로, 통풍환자에게.. 2024. 4. 2.
대상포진 통증 관리 : 알아두어야 할 것들 서론 오늘은 처음엔 약간 두려울 수 있는 주제, 대상포진에 대해 이야기해보려 합니다. 이 바이러스성 질환은 심한 통증을 유발하는 것으로 잘 알려져 있어요. 하지만 걱정하지 마세요! 치료 과정에서 이 통증을 어떻게 관리하는지 알려드릴게요. 들어보면 그리 무서운 것이 아닙니다! 대상포진 이란? 먼저, 대상포진이 정확히 무엇인지 알아볼까요? 대상포진은 수두를 앓은 사람들 중 일부에서 나타나는 질환입니다. 수두 바이러스는 우리의 신경계에 잠복해 있고, 특정 상황에서 다시 활성화될 수 있는데요 이렇게 활성화되는 과정은 아직 완전히 밝혀지진 않았지만, 특정 신경 지역에 발진을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 대상포진은 주로 면역체계가 약해진 상태에서 발생합니다. 스트레스, 고령, 기타 질환 등으로 인한 면역.. 2024. 4. 1.
만성 소화불량의 원인과 해결 방법 서론 오늘은 많은 사람들이 겪는 문제! 만성 소화불량에 대해 알아보려고 합니다. 이는 소화기계의 기능이 정상적으로 작동하지 않을 때 발생하는 상황으로, 장기간에 걸쳐 반복적으로 나타나는 소화 관련 증상을 말합니다. 만성 소화불량의 주요 증상 만성 소화불량에는 어떤 증상을 동반하는 걸까요? 주요 증상은 아래와 같습니다 -상복부에서 느껴지는 불편함 또는 통증 -포만감 -속이 쓰림 -구역질 또는 구토 -식욕이 없음 식사 후에 이런 증상들은 더욱 심해질 수 있고, 스트레스로 인해 악화될 수 있습니다. 그래서 스트레스 관리도 중요한 거죠! 만성 소화불량의 주요 원인 식습관 과식, 빠른 식사, 고지방 및 매운 음식 섭취, 카페인 및 알코올 섭취는 소화불량을 일으키는 주요 원인입니다. 스트레스 스트레스는 신경계와 내.. 2024. 3. 31.
거북목 교정법 : 원인, 진단, 치료, 예방까지 서론 거북목이란 말, 많이 들어보셨죠? 우리의 목이 정상보다 앞으로 기울어져 있는 상태를 뜻해요. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면서 목을 앞으로 빼는 자세를 유지하다 보면 발생하는데요, 이런 상태가 바로 거북목 이랍니다 거북목이 생기는 원인 장시간 스마트폰 조작 스마트폰을 사용할 때 얼굴보다 아래에 있기 때문에 자연스럽게 고개를 숙이는 자세가 되기 쉽습니다. 이 자세는 머리의 중심을 앞으로 걸어 버리기 때문에 목에 큰 부담을 줍니다 장시간 컴퓨터 작업 컴퓨터 작업 시에도 모니터 화면을 계속 들여다보면 구부정한 자세가 되기 쉽습니다. 이는 목에 부담을 줄 뿐만 아니라 척추와 골반 틀어짐의 원인이 되기도 합니다 같은 자세로 독서 장시간 스마트폰 사용 및 컴퓨터 작업과 동일합니다. 의자에 앉아 고개를 숙인 .. 2024. 3. 29.
우울증의 증상 및 진단 : 정부에서 제공하는 무료 심리상담 서비스 서론안녕하세요, 여러분. 가끔씩 힘든 날이 있는데,그럴 때마다 마음이 울적하다면,그게 우울증의 신호일 수도 있어요.우울증의 증상, 특징, 진단 방법에 대해 소개해드립니다.   우울증의 증상우울증의 증상은 사람마다 다르지만,대체적으로 2주 이상 즐거움을 느끼지 못하거나,피로감, 무기력, 죄책감, 집중력 저하, 식욕 변화,수면 패턴의 변화, 그리고 심지어 자살 생각까지도 겪을 수 있습니다.이러한 증상들이 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.    우울증의 특징우울증은 일시적인 불행과는 다르게,지속적이고 심각한 정서적 고통이 따릅니다.이러한 무기력한 감정 상태는 일상생활, 학업, 가족관계,그리고 사회적인 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이는 우울증이 단순한 감정 상태가 아니라,심각한 정신질환이라는.. 2024. 3. 28.
환절기에 필요한 영양소와 면역력 강화 서론 안녕하세요 오늘은 환절기에 필요한 영양소와 면역력 강화에 대해 이야기해 볼까 합니다. 환절기는 계절이 바뀔 때 우리 몸이 새로운 환경에 적응해야 하는 시기를 말합니다. 이 시기에는 우리의 면역력에 영향을 미칠 수 있어요. 그래서 오늘은 환절기에 어떤 영양소를 섭취하면 좋을지, 그리고 어떻게 면역력을 강화할 수 있는지에 대해 알아보려고 합니다. 환절기에 면역력이 떨어지는 이유 기온 변화 환절기에는 기온 변화가 크게 일어나며, 이로 인해 우리 몸은 많은 에너지를 소모합니다. 이 과정에서 면역 세포에 제공되는 에너지가 줄어들어 면역력이 저하됩니다 스트레스 환절기에는 기온 변화에 적응하려는 스트레스가 발생하며, 이로 인해 신장 근처의 부신이 코르티솔이나 DHEA 등의 호르몬을 분비하면서 에너지를 많이 소모.. 2024. 3. 27.
수면 장애 이해 : 종합 안내서 건강하고 행복한 생활을 위해 잠이 얼마나 중요한지는 모두 알고 있죠. 그런데, 수면 장애 때문에 좋은 잠을 못 자는 사람들이 많아요. 이번 포스팅에서는 수면 장애에 대해 알아보고, 어떻게 이겨낼 수 있는지에 대해 알아볼게요. 수면 장애 종류 수면 장애는 잠을 방해하는 여러 가지 문제들을 말하는데요, 몇 가지 대표적인 것들은 아래와 같아요. 1. 불면증 잠들기 어렵거나 자다가 계속 깨는 걸 불면증이라고 해요. 잠이 부족하거나 잠의 질이 떨어집니다. 한 번씩이 아니라 계속되면 스트레스, 불안, 우울증, 질병 등의 이유가 있을 수 있어요. 불면증의 더 자세한 내용이 궁금하다면? 2. 수면 무호흡증 수면 무호흡증은 잠을 자다가 숨이 안 쉬어져서 자꾸 깨는 걸 말해요. 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 목구멍이 막.. 2024. 3. 26.
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