자는동안 숨을 못쉰다고?? : 수면 무호흡증과 그 해결책-1

오늘은 수면 무호흡증에 대해 알아보려고 합니다.

 

수면 무호흡증이란?

 

수면 무호흡증은 말 그대로 자는 중에 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다.

자는 동안 10초 이상 숨이 멈추는 증상이 계속하여 반복되는 것

이것을 수면 무호흡증이라고 합니다.

 

이는 밤 수면의 질이 떨어뜨리며 만성피로와 졸음,

심혈관 질환, 뇌졸중까지 발전할 가능성이 높습니다.

 

 

수면 무호흡증의 원인

 

비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나

혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고

상기도가 좁아져 코골이 및 수면 무호흡증이 나타날 수 있습니다.

 

턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게서

이런 증상이 많이 나타납니다.

 

 

수면 무호흡증의 증상

-수면 중 소리를 내며 숨을 쉬다가 숨이 멎음

-수면 중에 자주 깨어남

-낮에 졸음이 심함

 

 

 

수면 무호흡증을 유발할 수 있는 생활 습관

-체중 증가

-음주와 흡연

-잘못된 수면 자세

 

그 외에도 가족력으로 편도, 목젖, 연구개 비대증이 있을 수 있어요.

이런 생활 습관을 개선하면 수면 무호흡증의 증상이 좋아질 수 있답니다.

 

 

수면 무호흡증 치료법

 

 

지속적 기도 양압기 (CPAP) 착용

자는 동안 실내 공기를 마스크를 통해 호흡하게 되는데 압력을 가해

기도로 불어넣게 되어 무호흡 발생을 예방합니다.

 

 

생활 습관 개선

 

체중감량

체중을 10% 줄이면, 수면 무호흡증이 약 50% 감소합니다.

약한 수면 무호흡증 환자는 체중만 감소해도 치료가 될 수 있습니다.

 

 

금주와 금연

술과 담배는 코골이와 수면 무호흡증을 심하게 합니다.

꼭 술을 마셔야 하는 경우에는 취침 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

 

 

수술

수면 무호흡증에 관한 수술은

증상을 일으키는 원인 부위가 분명할 때 시행해야 합니다

 

 

이 방법들 중에서 가장 효과적인 치료법은

지속적 기도 양압기 (CPAP) 착용이에요.

 

 

 

결론

 

마지막으로,

수면 무호흡증은 자는 동안 산소 공급이 원활하지 않아

만성피로와 졸음 장기적으로 심혈관 질환, 뇌졸중까지

발전할 가능성이 높은 아주 위험한 질환입니다

 

자신의 수면패턴을 스스로 파악하는 것은 어렵기 때문에

이러한 증상을 모르고 넘기는 경우가 많습니다.

 

우선 생활 습관을 개선하는 것만으로도 많이 호전이 될 수 있다고 하니

오늘부터라도 건강한 생활습관을 실천해 보는 건 어떨까요??

 

본인의 수면 무호흡증 자가진단 하는 방법