멜라토닌! 숙면을 위한 모든것 : 음식, 영양제, 처방, 구입처, 부작용까지
밤에 잠을 잘 못주무시나요? 잠이 오지 않을때 누워서 숫자를 세어보기도 하고, 유튜브에서 잠 잘드는법, 잠 잘오는법 등을 찾아 보신적 있으신가요? 잠 드는게 왜 이렇게 어려울까요? 숙면과 멜라토닌은 밀접한 관계가 있습니다. 숙면의 열쇠, 멜라토닌에 대해 속속들이 파헤쳐 보려합니다. 멜라토닌이 무엇인지부터 많은 음식, 영양제, 처방, 구입처, 부작용까지! 5분만 끝까지 집중하셔서 이 글을 다 읽고 나시면 내일부터는 꿀잠 가능합니다! 멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유발하고, 밝아지면 분비가 감소하여 잠에서 깨어나게 합니다. 멜라토닌은 단순히 수면을 유도하는 것 외에도..
2025. 3. 14.
