청년 우울증 : 이해하고,치료하고,극복하기

청년들의 우울증 어떻게 해석하고, 대처하고, 넘어갈까요?

우리 모두 가끔씩 우울한 날 있잖아요.

 

그런데, 이게 계속되고 심해진다면, 우울증이라는 병일 가능성이 있어요.

특히 청년들 사이에서 이 우울증 문제가 점점 심각해지고 있어요.

 

우울증이란 뭐길래, 우리는 어떻게 이 문제를 이해하고 해결할 수 있을까요?

오늘 청년의 우울증에 대한 정의와 그 해결책을 좀 더 쉽게 알아볼게요.

 

 

우울감과 우울증, 이 둘이 뭐가 다른 거죠?

우울감과 우울증, 이 둘을 함께 얘기하는 경우가 많아요.

그런데, 이 둘은 사실 다른 거예요.

 

우울감은 그냥 가끔 느끼는 일상적인 감정이라 문제가 되진 않아요.

 

반면, 우울증은 오랜 시간 동안 심한 우울감이 계속되고,

다른 증상들도 함께 나타나는 상태이고, 전문적인 치료가 필요한 상태예요.

 

 

 

우울증, 도와줄 수 있는 곳은 어디에 있을까요?

 

 

우울증을 겪고 있는 사람들이 종종 도움을 받기 위해 어디로 가야 할지 모르는 경우가 많아요.

 

그럴 때, 첫 번째로 찾아볼 수 있는 곳은 정신건강의학과입니다.

정신건강의학과는 우울증 같은 정신질환을 치료하고 다루는 전문가들이 있는 곳이에요.

 

하지만 직접 병원에 가기 어려운 경우도 있을 거예요.

그럴 때는 정부나 지자체에서 제공하는 정신건강 지원 프로그램을 이용해 볼 수 있어요.

이런 프로그램들은 온라인으로 상담하거나, 심리 테스트 같은 걸 해주고,

필요하면 전문 기관으로 연결까지 해준다고 해요.

 

청년마음건강지원사업

청년마음건강지원사업은 19~34세 청년을 대상으로 여러 문제를 전문적으로 상담해 주고,

카톡 상담부터 심층 상담까지 다 해줘요.

심각한 경우에는 각 지역의 정신건강복지센터나 병원으로 연결까지 해줘요.

 

서울시 블루터치

서울시 블루터치는 서울시민을 위해 마음 상태를 검사하고,

필요하면 각 지역의 정신건강복지센터로 연결해줘요.

또, 일상에서 우울함을 다루는 프로그램도 운영하고,

뉴스레터로 관련 정보를 제공해주고 있어요.

 

 

 

우울증, 우리 주변에서는 어떻게 대처하고 있을까요?

 

우울증을 겪고 있는 사람들의 이야기를 들어보는 것은

우울증에 대한 이해를 높이는 데 도움이 돼요.

 

그들의 이야기를 들어보면, 우리가 우울증에 대해 좀 더 진실적으로 이해할 수 있고,

우리나 주변 사람들이 우울증을 겪을 때 어떻게 해야 할지에 대해 좀 더 알게 될 거예요.

 

 

결론

 

우울증, 우리가 함께 이해하고 극복해 나가요

우울증은 점점 더 중요한 사회 문제가 되고 있어요.

그런데, 우울증에 대한 이해와 그 치료법,

그리고 그것을 극복하는 방법에 대한 지식이 부족한 경우가 많아요.

우리 모두가 우울증에 대해 좀 더 알고, 어떻게 대처하는지 배우는 건 중요하죠.

 

일기를 써보는 건 한 방법입니다.

일기를 통해 하루동안 느꼈던 감정들을 다시 살펴보고,

자신의 생각을 좀 더 잘 이해하는데 도움이 될 수 있어요.

하루에 한 번, 특히 그날 겪었던 일들을 정리할 수 있는

저녁시간에 일기를 쓰는 걸 목표로 해보세요.

 

일기를 써보면, 자신의 생각을 좀 더 잘 알게 되고, 외로움을 덜 느끼게 되며,

자신을 행복하게 만드는 것과 불행하게 하는 것이 무엇인지 좀 더 잘 알게 될 거예요.

일기를 쓰는 건 집중력을 향상하고, 스트레스를 주는 일에 대한 생각을 잊는데 도움이 될 수 있어요.