영양2 간편하게 섭취하는 건강 보조제 | 효과적인 영양소 10가지 서론안녕하세요! 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 건강을 챙기기가 쉽지가 않죠 그래도 건강은 모든 일중에 가장 우선시 되어야 함은 변함이 없는 것 같습니다 바쁜 일상 속에서도 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소 10가지를 한번 살펴보겠습니다 1. 비타민 D 햇빛 비타민이라고 불리는 비타민 D는 튼튼한 뼈를 유지하고 면역력을 강화하며 기분을 좋게 해주는 데 도움이 되죠. 현대사회는 많은 분들이 실내에서 많은 시간을 보내고, 햇빛을 충분히 쐬지 못하기에 비타민 D 보충은 꼭 필요합니다. 2. 오메가-3 지방산생선 기름에서 주로 찾을 수 있는 오메가-3 지방산은 심장 건강에 무척 좋아요. 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하는 등 심혈관 건강에 여러 가지 이점을 줍니다. 3. 마그네슘마그네슘은 우리 몸의 여러 생화.. 2024. 5. 9. 눈 건강을 위한 식품 | 비타민 A 함유량이 높은 식품 10가지 서론안녕하세요! 요즘 같이 스마트폰이 일상생활을 지배하는 시대에 눈 건강은 중요한 이슈가 되었어요. 정기적인 눈 검진이나 화면 시청 시간을 제한하는 것도 중요하지만, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있어요. 특히 비타민 A는 좋은 시력을 유지하고 눈 질환을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 시력 보호에 도움이 되는 비타민 A가 풍부한 식품 10가지를 함께 알아볼까요? 1. 당근 당근이 눈 건강에 좋다는말 많이 들어보셨죠? 사실이에요! 당근에는 시력을 촉진하는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해요. 당근을 자주 먹으면 야간 시력을 향상시키고 연령 관련 황반변성(AMD)을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 고구마고구마도 베타카로틴이 풍부한 식품 중 하나에요... 2024. 5. 9. 이전 1 다음
