영양제 선택할 때 피해야 할 10가지 실수!

서론

건강을 위해 영양제 챙겨 먹으시나요?

영양제는 우리가 챙기지 못한 영양을 보다 쉽고

간편하게 채워준다는 장점이 있지만 반대로 잘못

선택을 하면 큰 문제가 될 수 있어요.

 

우리가 영양제 고를 때 10가지 흔하게 하는 실수

에 대해 알아보고 어떻게 피할 수 있는지 팁을

공유해 보려고 합니다.

 

 

실수 1: 꼼꼼히 알아보지 않는 것

 

영양제 사기 전에 열심히 알아보는 게 중요해요.

많은 사람들이 광고나 친구가 추천한 거만 보고

사는 실수를 합니다. 제품의 성분이나 제조 과정,

브랜드 평판 같은 걸 꼼꼼하게 알아봐야 합니다

 

실수 2: 성분은 다 거기서 거기야

영양제를 고를 때 가장 봐야 할 것 중 하나는 성분

의 품질이에요. 모든 보충제가 고품질 성분이 들어

가는 건 아니고 더군다나 유해한 물질이나 필요

없는 성분이 들어간 경우도 있어요. 천연 성분이고

브랜드가 있는 업체제품을 찾아보세요.

 

실수 3: 복용량 무시하기

영양제를 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹으면 실

제로 효과가 없거나 오히려 해로울 수도 있어요.

제품 라벨에 적혀있는 복용량 지침이나 의사의 말

씀을 꼼꼼하게 읽고 따르세요. 안전하고 효과적으

로 사용하려면 경고나 금기 사항도 잘 확인해야

합니다.

 

 

실수 4: 거짓정보에 속는 것

 

시장에서 영양제는 종종 기적처럼 좋다고 홍보하

곤 하죠. 비판적인 시각과 의심하는 마음으로 꼼꼼

히 봐야 합니다. 너무 좋아보이는 보충제는 사실은

만능이 아닐 수 있으니 조심하세요.

 

실수 5: 전문가 조언을 무시하는 것

영양제가 도움이 되긴 하지만 모든 상황에 적용되

는 건 아니에요. 새로운 보충제를 복용하기 전에

전문가에게 물어보는게 중요해요. 특히 지병이 있

거나 약을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다.

 

실수 6: 품질보다 가격을 보는 거

영양제를 사면서 가장 싼 제품을 고르고 싶은 유

혹이 있겠지만, 가격만 보고 결정하면 안됩니다.

좋은 품질의 보충제에 투자하면 처음에는 비싸도

장기적으로 보면 효과와 안전성 때문에 훨씬 이득

입니다

 

 

실수 7: 알레르기 유발 물질 무시하는 거

 

영양제에는 글루텐, 콩, 유제품, 견과류 같은 알레

르기 유발 물질이 들어가는 경우가 많아요. 알레르

기가 있거나 민감한 경우 제품 라벨을 잘 읽고 알

레르기 유발 물질 정보를 확인하는 게 중요합니다.

알레르기 유발 물질이 없는 보충제를 고르면 부작용

을 예방하는데 도움이 될 거예요.

 

실수 8: 유통기한 확인 안 하기

영양제도 유통기한이 있습니다. 유통기한이 임박

하거나 혹은 유통기한이 지난 영양제를 싸게 판다

고 해서 사면 절대 안됩니다 그런 보충제를 먹으

면 효과가 줄어드는건 당연하거니와 몸에 좋자고

먹는 영양제 때문에 오히려 몸을 망가뜨릴수 있기

때문입니다. 사기 전에는 반드시 유통기한을 확인

하고, 유통기한이 지난 제품은 과감히 버려주세요.

 

실수 9: 내게 맞는 영양을 고려하지 않는 것

각자의 영양 요구사항이 다르고, 한 사람에게 좋은

것이 다른 사람에게는 별로일 수도 있어요. 영양제

를 고를 때는 나이, 성별, 라이프 스타일, 목표 등

을 생각해보고 고민해보세요. 내가 필요한 영양과

선호도에 맞는 제품을 고르세요.

 

실수 10: 증거 없는 유행에 빠지는 거

건강관련 트렌드는 나날이 발전을 하고 있습니다.

일부 트렌드는 좋을 수 있지만 다른 트렌드는 사

이비 과학이나 입증되지 않은 터무니없는 주장을

펼치고 있습니다. 트렌드에 빠지기 전에 실제로 알

아보고 증거정보를 찾는 게 중요합니다.

 

 

결론

 

올바른 영양제를 고르는 건 균형잡힌 식단을 하기

어려운 바쁜 현대시기에 간단하면서 충분하게 영

양을 보충할 수 있는 필수적인 요소입니다.

 

소개해드린 이런 실수들을 피하고 꼼꼼하고 정확

한 정보를 바탕으로 현명한 결정을 내리면 영양제

를 최대한 흡수할 수 있어요. 영양제를 고를 때 품

질, 안전성, 내가 원하는 요소 등을 우선시하는 걸

잊지 맙시다.